Suomessa asuvilla ihmisillä on hieno mahdollisuus nauttia maamme laajasta ja monipuolisesta luontomaisemasta, mutta harva tulee ajatelleeksi, miten paljon vaikutusta luonnolla voi olla fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Tutkimukset osoittavat, että ympäröivällä luonnolla voi olla merkittäviä terveysvaikutuksia. Siksi onkin entistä tärkeämpää ottaa tietoisesti aikaa luontoretkille.

Luonnolla on stressiä lievittäviä vaikutuksia

Vuoden 2019 tutkimus osoitti, että vain 20 minuutin oleskelu luonnossa voi jo laskea merkittävästi stressihormonitasoja. Luonnon rauhallinen ja vakaa rytmi rauhoittaa aistiemme ja helpottaa mielen rauhoittumista. Pidempiaikainen luonnossa oleilu voi vähentää myös sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Liikunta luonnossa edistää fyysistä terveyttä

Liikunta on tunnetusti yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja luonto tarjoaa siihen luonnollisen ympäristön. Luonnossa liikkuminen, kuten kävely, juoksu tai hiihto, on tehokas tapa polttaa kaloreita ja vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä.

Luontoympäristössä liikkumisen henkiset hyödyt

Luonnossa oleminen voi paitsi vahvistaa fyysistä, myös henkistä terveyttä. Tutkimukset osoittavat, että luonnon läsnäololla voi olla positiivisia vaikutuksia mielialaan, tarkkaavaisuuteen ja yleiseen elämänlaatuun. Se tarjoaa mahdollisuuden paeta hetkeksi arjen kiireitä ja stressiä.

Yhteenveto

Luonto tarjoaa lukemattomia mahdollisuuksia hyvän terveyden ylläpitämiseen ja parantamiseen. Se tarjoaa rauhallisen ympäristön stressin lieventämiseen, mahdollisuuden liikkumiseen ja parantaa henkistä hyvinvointia. Seuraavan kerran, kun harkitset kuntosalille menoa, mieti myös vaihtoehtoa tehdä luontoretki. Luontoretki ei ole pelkästään reipas ulkoilua, vaan se on myös investointi omaan terveyteen.